爸爸媽媽都希望自己生下的寶寶能夠健康可愛，其實，胎寶寶“漂亮”與否除了遺傳因素，保持一個良好的心態(tài)和合理的飲食結(jié)構(gòu)也是格外重要的。那么孕媽咪吃什么能生出漂亮聰明的寶寶?讓寶寶擁有明亮的雙眸視力不佳或患有近視的爸爸媽媽往往會有這樣的憂慮，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾。想要讓寶寶擁有一對水汪汪的大眼睛，建議準媽媽多多食用含有維生素A的食物，可以幫助孩子擁有優(yōu)質(zhì)視力，而且食用胡蘿卜還能增強血液濃度，可以起到一舉多得的效果。諸如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養(yǎng)血佳品。
推薦食譜——雞肝胡蘿卜粥食材白米粥1小碗、雞肝20克、胡蘿卜1小塊做法1、將胡蘿卜去皮，洗干凈之后，切成胡蘿卜碎末。2、將雞肝浸泡在清水中30分鐘，期間更換2-3次水。3、將雞肝放入蒸鍋中蒸熟，然后取出，搗碎成雞肝泥。4、取一口小鍋，倒入白米粥，將米粥煮開后放入胡蘿卜碎末一起煮。5、將胡蘿卜煮軟之后，倒入雞肝泥。6、將食材熬煮到軟爛的狀態(tài)，即可盛入碗中。溫馨提示：雞肝營養(yǎng)雖好，但不建議多吃，一周最多只能吃2次。讓寶寶擁有光澤油亮的烏發(fā)如果爸爸媽媽的發(fā)質(zhì)較差，或者有發(fā)質(zhì)問題，那么準媽媽可以多食用含有維生素B的食物，使得寶寶擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使寶寶發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
推薦食譜——核桃芝麻豆?jié){食材芝麻10克、核桃20克、黃豆60克、水適量做法1、黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。2、核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝干水。3、所有原料倒入豆?jié){機，加水到1000ml的位置。4、大約過15分鐘，豆?jié){機指示結(jié)束，盛出即可食用。讓寶寶皮膚白白嫩嫩如果爸爸媽媽的皮膚偏黑，如果不想寶寶變成“小黑人”的話，孕媽就可以多吃些一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。比如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
推薦食譜——蘋果派食材蘋果1個、低筋面粉75克、高筋面粉75克、淡奶油30克、鹽3克、黃油100克、水45克做法1、黃油切小粒，混合高粉、低粉和鹽，倒在黃油丁上，用刀切直至黃油和粉類變成松散的沙粒狀。2、入盆，倒入淡奶油和涼水后揉成面團，入保鮮袋冷藏1小時。3、冷藏的面團取出，搟成面皮。模具中抹層薄薄的黃油，放入派皮。用手輕輕按一下四邊，然后用搟面杖沿著邊緣搟掉多余的面皮。4、用叉子在派皮上扎一些孔，抹上果醬。擺上蘋果片。再刷層淡奶油，撒上些黃油粒(分量外)。5、入預(yù)熱200°的烤箱，烤25分鐘至金黃。名媛月府月子會所烹飪小貼士1、蘋果變的軟軟的，如果想要韌性的效果，請減少點烤制時間。2、派盤下面要加一個餅干烤盤，可以把溢出的果汁接到。3、操作時請盡量保持派皮低溫，若面皮變軟，黃油出現(xiàn)要融化的跡象，須立即將面團送入冰箱冷藏。4、制作起酥點心，最好使用重些的走錘，一般家里的小搟面杖不方便。5、剩余的派皮，可以隨意烤制成小酥條，也很好吃。6、由于酥皮的密封性較好，剛出爐時餡料仍有較高溫度，食用時應(yīng)注意防止燙傷。幫助胎寶寶長個如果爸爸媽媽的個頭都不算高，但是想要寶寶擁有高個子，孕媽就要多吃含有維生素D的食物，這些食物有助于孩子的骨骼發(fā)育，提高骨骼質(zhì)量，使寶寶變得更高，它的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。
推薦食譜——豆腐海藻鮮蝦湯食材豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、鹽1茶匙、食用油1茶匙做法1、豆腐切塊，海藻干放入清水中泡發(fā)半小時至完全展開。2、鮮蝦洗凈，剪去須，先將鮮蝦過油鍋炒至變色。3、另起湯鍋，加入適量的水，燒滾后，加入炒過的鮮蝦。4、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分鐘，加入鹽調(diào)味即可。烹飪小貼士1、新鮮的海藻芽表面有許多粗鹽粒，需用水略浸泡一會兒，去除鹽粒。2、做湯的豆腐最好選用嫩滑的南豆腐，北豆腐比較韌，適合煎炒。3、使用翻炒過的魚頭和魚尾做湯，可以去除魚腥味兒。
