懷孕之后是不是一切動作都做的小心翼翼的不敢隨便亂動，可是當(dāng)你在網(wǎng)上看到某某女星懷孕之后還可以蹦跳、舉啞鈴等一些運動。那么孕期到底能不能繼續(xù)做運動，什么樣的運動才是適合孕媽的呢?
孕期運動好處多多，下面就來細(xì)說一下有什么好處：
1、控制體重、預(yù)防高血糖懷孕之后、好多寶媽都會因為孕期變胖而苦惱。運動可以是孕期的整體體重下降約1~2千克，體重能夠控制住，孕期糖尿病就可以緩解很多。
2、緩解孕期孕期會有手臂疼、背痛、腰間酸軟、下肢浮腫等問題。在運動的過程中，可以有效的緩解這些疼痛。
3、有利于自然分娩孕期有規(guī)律的運動會降低孕婦在剖宮產(chǎn)或者自然分娩的風(fēng)險，產(chǎn)后的恢復(fù)的能力也比較好。
并不是所有的運動都適合在孕期的，適合在孕期運動的項目有：
1、瑜伽球，孕婦瑜伽可以增強體力和肌肉張力，提高整個肌肉組織的柔軟度和靈活度，加速血液循環(huán)，能夠很好的控制呼吸，有助于孕媽媽在產(chǎn)前保持平和的心態(tài);
2、走路，這個是最簡單的，每個人都在走啊走的，我們平時無事的時候走路都是慢悠悠的散步式的走，在孕期媽媽走路有幾個小的要求，一輕松的慢走，二增大步幅，三增大擺臂，四配合呼吸、五配合上肢運動、六配合上肢的負(fù)重運動。每天走半個小時的走是比較合理的安排。
3、游泳。如果在沒有懷孕的時候?qū)殝寕兙吞貏e喜歡游泳的話，那么這個運動就特別的好，游泳增強心肺功能、協(xié)調(diào)大部分肌肉、對順產(chǎn)具有十分的好處。但要選擇衛(wèi)生條件好并且人少的泳池。安全措施一定要好。
4、平常無事的時候，寶媽們可以稍微的做一些家務(wù)，逛逛街一類的也比較不錯。
