孕婦食欲不佳其實(shí)是懷孕之后荷爾蒙的改變，加上每個人體質(zhì)不同、精神狀況的好壞等原因，而使得約半數(shù)以上的準(zhǔn)媽媽在懷孕前期會發(fā)生孕吐的情形，但是這種情況一般到孕期四個月的時候就會消失，那么在這孕期初期如何來解決孕婦的食欲不佳問題呢？很多人在懷孕早期都會有劇烈嘔吐的癥狀，對什么食物都不感興趣，那么這首先應(yīng)解除孕婦的思想顧慮，消除不必要的緊張氣氛，使孕婦情緒穩(wěn)定，家人應(yīng)給予安慰和支持，讓孕婦有一個心情舒暢和安靜的環(huán)境，保證其有充分的休息和睡眠。飲食上以“隨心適口”為原則，能吃時，就多吃些想吃的東西，不愿意吃的不要強(qiáng)食。這種孕吐反應(yīng)多數(shù)是在早晨起來起床或早餐后反應(yīng)有些強(qiáng)，因此，可以不可以在起床前吃一點(diǎn)烤饅頭咸餅干等。午后反應(yīng)情況一般減輕，晚餐時應(yīng)增加可口的飯菜，睡前也可吃一些易消化的食物。平時多吃些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，多曬太陽促進(jìn)鈣的吸收。
孕婦飲食注意事項(xiàng)：1）孕婦要多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。2）多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。3）每天可加食1—2個雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。4）多曬太陽，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。5）多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。其實(shí)懷孕初期的早孕反應(yīng)都是正常的，但是孕媽媽們都要足夠的堅(jiān)強(qiáng)，每天要保證進(jìn)食和營養(yǎng)，這樣才能生出一個健康的寶寶哦！
