說(shuō)起吃相信很多人都會(huì)有話要說(shuō)，畢竟人生在世，不愛(ài)吃的人又有幾個(gè)呢？尤其是懷孕期間，孕媽媽吃的比平時(shí)多，也更挑剔了，隨著胎兒一天天的長(zhǎng)大，孕媽媽對(duì)吃的需求也是一天天增加，所以很多孕媽媽都會(huì)準(zhǔn)備一些小零食以備不時(shí)之需。
很多人一提起零食就是一臉嫌棄，尤其是老一輩的人，他們以為懷孕后，準(zhǔn)媽媽最好不要吃零食，因?yàn)榱闶硾](méi)營(yíng)養(yǎng)又有害健康，對(duì)胎寶寶也很不好，其實(shí)這種想法是不對(duì)的，你覺(jué)得零食不好不營(yíng)養(yǎng)那是因?yàn)槟銢](méi)吃對(duì)。很多人懷孕后，剛開(kāi)始因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)是沒(méi)有胃口的，但是不吃營(yíng)養(yǎng)又跟不上，所以一些孕媽媽就會(huì)開(kāi)始吃一些零食，其實(shí)吃零食也是需要注意的，那么究竟要怎么選擇營(yíng)養(yǎng)又安全的孕期零食呢？
可以選擇干果類食物做零食，比如我們常見(jiàn)的無(wú)花果干、葡萄干、桂圓干等，這些食物雖然在加工過(guò)程中失去了很多維生素成分，但是礦物質(zhì)保留的還是比較多的，而且干果里一般不會(huì)有添加劑，所以孕媽媽們可以放心食用。
需要注意的是干果里含糖較高，所以如果有妊娠糖尿病的孕媽媽需要謹(jǐn)慎。除了干果類，孕媽媽也可以多吃水果，蘋果、葡萄等水果酸甜可口、維生素豐富，常吃不僅可以增加食欲還會(huì)給寶寶一身水嫩的好皮膚。
另外還有堅(jiān)果類的零食，比如栗子、核桃、花生和腰果等，這些堅(jiān)果里含有豐富的鈣、鋅，不僅如此還有一些食療的效果，比如核桃健腦益智，栗子益腎健脾，這些都對(duì)孕婦和胎兒有好處。零食不一定全是壞的，孕期只要你吃對(duì)零食，也是可以吃出好孕氣的！
