減少妊娠紋
孕期也要美美噠
孕期最讓準媽媽們焦慮的除了身材走樣變胖，就是謎一樣的妊娠紋了。妊娠紋到底怎么長出來的？有方法可以預防妊娠紋嗎？
準媽媽們別焦慮，了解妊娠紋發(fā)生的原因，通過一定的方法可以減少妊娠紋發(fā)生的概率或緩解妊娠紋的嚴重程度，孕期也能美美噠~
妊娠紋是如何形成的？
正常情況下，人體皮膚彈力纖維有一定彈力。懷孕后會增加糖皮質(zhì)激素的分泌，該激素分解彈力纖維蛋白，使彈力纖維變性，脆性增加；此外，隨著孕期子宮逐漸增大，腹部皮膚張力增加，當超過一定限度后，皮膚彈力纖維就會發(fā)生斷裂，在腹部就會出現(xiàn)粉紅色或紫紅色的不規(guī)律縱行、略凹陷的裂紋，稱為妊娠紋，嚴重的可以出現(xiàn)在大腿、臀部和乳房，多在孕晚期出現(xiàn)。
哪些孕媽媽更容易
長妊娠紋呢？
- 長期缺乏鍛煉，或者缺乏良好皮膚護理習慣
- 有妊娠紋家族史
- 初孕年齡小于20歲
- 孕前肥胖或超重，孕期體重增長較多
- 有乳房和大腿膨脹紋
那孕媽媽們只能
默默接受了嗎？不不不！
以下幾個方法可以幫助減少妊娠紋的發(fā)生或緩解妊娠紋的嚴重程度，孕媽媽可以參考。
（1）孕前經(jīng)常按摩，堅持微涼的水擦浴，可增加皮膚彈性。
（2）保持合理飲食，均衡營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，避免甜食、油炸食品及過咸食品，有利于改善皮膚的膚質(zhì)、彈性。
（3）保持孕前適宜體重。在醫(yī)生指導下，通過合理飲食和適宜的身體活動調(diào)整并維持孕前體重在適宜范圍（BMI18.5kg/m2-23.9kg/m2），孕期保持體重適宜增長，可減緩腹部皮膚延展速度。不同孕前BMI孕期體重增長范圍不同，孕前BMI正常的孕媽媽建議孕中晚期每月體重增長不宜超過0.3千克，對于孕前BMI超重（BMI 24.0kg/m2-27.9kg/m2）和肥胖（BMI≥28.0kg/m2）的孕婦，每月體重增長不宜超過1.2-1.6千克。
（4）除了保持孕期體重適宜增長外，建議采用油脂類護膚品，比如涂抹食用橄欖油，并適度按摩，增加腹部皮膚的延展性，防止水分缺失，讓皮膚處于滋潤狀態(tài)，還可用維生素E增加皮膚彈性。護膚品建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下選擇和使用。
（5）在懷孕中晚期的孕媽媽，可根據(jù)醫(yī)生建議使用專業(yè)托腹帶，防止腹部下垂帶來的皮膚牽拉。
▍來源:中國疾控中心
