懷孕初期吃什么好，這幾樣營(yíng)養(yǎng)元素不能少不少懷孕初期的媽媽們會(huì)沒(méi)有食欲，加之伴隨著剛懷孕一兩個(gè)月的孕吐反應(yīng)，懷孕初期吃什么好還真是值得研究的。自古以來(lái)中國(guó)人就十分注重飲食文化，在懷孕這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，懷孕初期吃什么好更是有著很多講究。一日三餐營(yíng)養(yǎng)要均衡搭配，盡量做到少食多餐，在攝取營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)不要增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
1.多吃魚(yú)類補(bǔ)充DHA懷孕初期吃什么好呢？魚(yú)類產(chǎn)品是很好的選擇，平時(shí)大家就都說(shuō)吃魚(yú)補(bǔ)腦，因?yàn)轸~(yú)類中含有豐富的DHA，DHA是一種必需氨基酸，對(duì)寶寶的智力發(fā)育有很大的幫助，能預(yù)防寶寶的腦發(fā)育不良的出現(xiàn)。
2.吃菠菜補(bǔ)充葉酸菠菜中含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，對(duì)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育很有好處。專家在懷孕初期吃什么好時(shí)建議，在懷孕初期的2個(gè)月內(nèi)可以多吃菠菜。菠菜中還含有大量B族維生素，能防止孕婦盆腔感染、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。
3.黑芝麻含豐富鈣、鐵黑芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，有助于寶寶大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，同時(shí)也會(huì)促進(jìn)胎兒毛發(fā)的生長(zhǎng)，使出生后的寶寶的發(fā)質(zhì)更好。懷孕初期吃什么好？不僅是上述的這些食物，其他的像櫻桃、蘋(píng)果這些水果能提供大量的微量元素和維生素。還可以吃一些核桃、葵花籽有助于寶寶大腦發(fā)育。
另外國(guó)外的孕期女性還會(huì)喝一些孕婦奶粉，就像法國(guó)的準(zhǔn)媽媽們會(huì)在早上或者下午茶時(shí)間，沖一杯孕婦奶粉，既可以補(bǔ)充體力和營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)占用太多時(shí)間，保證了工作和生活的正常秩序。利于之后順利生產(chǎn)，也有益于產(chǎn)后的身材恢復(fù)。懷孕初期吃什么好？這下大家都有所了解了吧，孕期好的飲食對(duì)于準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康和稱贊都具有很多的好處，另外孕期準(zhǔn)媽媽們還需要做到的就是勞逸結(jié)合，可以多做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力。
