我估計(jì)好多準(zhǔn)媽媽和我一樣都特別愛(ài)美，反正我懷孕時(shí)候最關(guān)心的就是懷孕吃什么不長(zhǎng)胖，想要長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。我告訴你們啊，你吃的東西除了胎兒吸收外，就是你自己吸收掉了，所以千萬(wàn)不要大意，隨便吃，要不然減肥的時(shí)候哭死你。
下面我就分享一下懷孕吃什么不長(zhǎng)胖吧！懷孕吃什么不長(zhǎng)胖？我告訴你肉類怎么吃。豬肉，雞肉這些只長(zhǎng)你自己不長(zhǎng)胎兒的食物請(qǐng)住嘴不要吃了，麻溜兒換成牛肉、羊肉，而且這些肉里面還含有豐富的鐵！對(duì)，還有魚(yú)肉也是蛋白質(zhì)高，但是又不長(zhǎng)胖的。
懷孕吃什么不長(zhǎng)胖？我告訴你主食怎么吃。接下來(lái)說(shuō)主食，饅頭、米飯，這樣的精糧要少吃，我孕期里一天最多吃一兩也就是拳頭差不多大小的米飯，平時(shí)多吃粗糧既健康吃了還不便秘，建議把白米換成糙米，主食換成土豆、紅薯這種不長(zhǎng)肉的食物。
懷孕吃什么不長(zhǎng)胖？我告訴你蔬菜怎么吃。綠葉菜不用我說(shuō)了吧，這個(gè)可以隨便來(lái)，但記住做的時(shí)候要少油少鹽，鹽吃多了會(huì)讓你在孕期水腫，如果你已經(jīng)水腫了，現(xiàn)在麻溜兒去超市買赤小豆，不是紅豆哦，赤小豆熬湯水喝，可以消水腫。月子里我也一直喝，基本沒(méi)有什么水腫問(wèn)題。哺乳期減肥赤小豆也是主角，這個(gè)有時(shí)間我再說(shuō)。懷孕吃什么不長(zhǎng)胖？我告訴你脂肪怎么吃。脂肪，不要說(shuō)什么胖人不需要脂肪。懷孕一定要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪，不要怕胖就完全不敢補(bǔ)充脂肪。最簡(jiǎn)單的方法，你就一天吃一把堅(jiān)果。這樣你一天的飲食比例也均衡。
懷孕吃什么不長(zhǎng)胖？我告訴你水果怎么吃。水果，你以為水果隨便吃。住嘴！水果含糖量高的嚇?biāo)廊恕６嗌僭袐D為了生個(gè)白白胖胖的寶寶而在孕期大量吃水果，最終導(dǎo)致妊娠期糖尿病。雖然水果中的果糖與游離糖不同，但水果含糖量在5%-30%，對(duì)于血糖、血脂也有影響。水果攝入過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致肥胖。建議每天食用水果200-350克，不要吃太多。懷孕吃什么不長(zhǎng)胖？我告訴你奶粉怎么吃。現(xiàn)在不是流行吃孕婦奶粉嘛，好多媽媽擔(dān)心吃了之后體重嗖嗖往上飆，這個(gè)很好解決，你吃一款減脂設(shè)計(jì)的奶粉不就可以了，對(duì)保持身材很有效果，我會(huì)把它當(dāng)做下午的加餐，一杯下肚，營(yíng)養(yǎng)就很全面了，而且喝了也不會(huì)像吹氣球一樣嘭嘭嘭的長(zhǎng)肉。除了要知道懷孕吃什么不長(zhǎng)胖之外，孕期一定要?jiǎng)觿?dòng)動(dòng)，特殊情況的除外，我整個(gè)孕期用壞了一部踏步機(jī)，我一般會(huì)踏步機(jī)半小時(shí)再加上橢圓機(jī)半小時(shí)，都是家用的三位數(shù)很便宜的那種，推薦入手。如果我真的不想動(dòng)。我對(duì)自己最低的要求是，走一萬(wàn)步，沒(méi)錯(cuò)就是一萬(wàn)步，我是平均速度也就是一個(gè)半小時(shí)走完10000步。其實(shí)約上兩個(gè)朋友聊聊天走走路，眨眼就上萬(wàn)。我覺(jué)得自己超快順產(chǎn)大部分功勞歸于我每天運(yùn)動(dòng)。請(qǐng)每天早上上稱，時(shí)刻提醒自己。孕期8周以前無(wú)需增長(zhǎng)體重。8-20每周增長(zhǎng)0.35kg。21-40周每周增長(zhǎng)0.5kg。千萬(wàn)不要在孕期在長(zhǎng)胖太多不然減肥真的很難。
