葉酸是什么？葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，存在于小到病毒、細(xì)菌，大到人類的所有生命系統(tǒng)中，因最初是從菠菜葉 中提取得到的，故稱為葉酸。準(zhǔn)媽媽為什么要補葉酸？
葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。準(zhǔn)媽媽缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。 準(zhǔn)媽媽對葉酸的需求量比正常人高4倍。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性，在孕前就應(yīng)該服用葉酸。
缺乏葉酸對胎兒的影響：1、大腦缺陷 2、脊柱裂 3、發(fā)育遲緩可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽：1、貧血2、流產(chǎn)早產(chǎn) 3、心血管疾病
育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始補充葉酸。當(dāng)懷孕的時候，女性還需要再堅持補充葉酸3個月，這樣才能保證準(zhǔn)媽媽和胎兒對葉酸的需求。葉酸片什么時候吃最好？葉酸吃到什么時候？
補葉酸應(yīng)持續(xù)至整個孕期。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都需要大量葉酸。所以，整個孕期準(zhǔn)媽媽都需要補充葉酸。富含葉酸的食物有：西蘭花、胡蘿卜、奇異果等。西蘭花：它的熱量極低，而對準(zhǔn)媽媽來說，不僅含有高量的因為算，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾，是孕期食材的最佳選擇。胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，具有抗氧化活性，其葉酸的含量也十分豐富，建議可將其洗凈后，食用，也可以榨汁飲用。奇異果：不僅是水果中含有葉酸較高的種類，其中的維生素C也能使也算穩(wěn)定，提升人體吸收率。
補葉酸注意事項葉酸并非補得越多越好!過量攝入葉酸會導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險增加。 臨床數(shù)據(jù)顯示，準(zhǔn)媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，一般每天補充400~800微克葉酸，就可以滿足胎兒生長需求和自身需要。
