有媽媽問：我在孕前就超重了，在孕期還能控制體重不再增加嗎？
答：當(dāng)然可以。不要以為在孕前超重了，懷孕之后也會(huì)一直肥胖，也不要因此就限制了自己的熱量攝入，因?yàn)閷殞毢湍慕】刀际切枰煌臓I養(yǎng)配給得以維持的。
可是正當(dāng)你下定決心，準(zhǔn)備控制飲食的時(shí)候，是否又會(huì)被上一代的“吃多點(diǎn)，你不吃寶寶也要吃”所影響而猶豫呢？
但是事實(shí)真的是這樣的嗎？每個(gè)人的吸收情況都是不同的，盲目地追求“吃什么補(bǔ)什么”，到最后的結(jié)果卻很有可能是只長肉，不長胎哦！而孕期肥胖對(duì)媽媽和寶寶都會(huì)有很大的影響。
01
孕期肥胖的影響
//妊娠高血壓綜合征
懷孕期間如果體重增加過速，特別是在懷孕5個(gè)月之后，如每2周體重增加超過1公斤時(shí)，容易發(fā)生合并妊娠高血壓綜合征。很容易會(huì)造成胎兒生長遲滯、胎盤早期剝落甚至胎死腹中等嚴(yán)重情況。
//妊娠糖尿病
本身有糖尿病的準(zhǔn)媽媽，孕期要特別重視對(duì)血糖的控制，否則這些偏高的血糖通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，胎兒正常胰腺組織分泌的胰島素將這些糖轉(zhuǎn)化為多余的脂肪和蛋白質(zhì)，導(dǎo)致胎兒體重增長比正常體重孕母所生的胎兒快，到足月分娩時(shí)就有可能已經(jīng)長成了“巨大兒”。
//巨大兒
新生兒出生后1小時(shí)內(nèi)體重等于或大于8斤的，被稱為“巨大兒”。巨大兒不僅增加了孕產(chǎn)婦孕期并發(fā)癥的發(fā)生概率和分娩難度、難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，分娩過程中也容易出現(xiàn)肩難產(chǎn)，導(dǎo)致寶寶臂叢神經(jīng)損傷甚至窒息的情況。
//難產(chǎn)
巨大兒可能導(dǎo)致胎頭大小與骨盆大小不對(duì)稱的情況，不利產(chǎn)程進(jìn)展中胎頭的下降和胎頭進(jìn)入骨盆腔的角度，因此會(huì)延長產(chǎn)程的進(jìn)度，阻礙產(chǎn)程的進(jìn)展，從而引起難產(chǎn)，危害胎兒與母親的性命。
所以，孕期飲食及進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該張弛有度，為了順利自然分娩，并且保證自身和寶寶的健康，應(yīng)該把體重控制在正常范圍內(nèi)。那么懷孕期間長多少體重才正常呢？
02
體重控制
首先我們來了解下BMI指數(shù)，BMI指數(shù)是運(yùn)用國際通用的體質(zhì)指數(shù)法，來衡量孕媽媽們的孕前體重是胖還是瘦。
BMI指數(shù)的公式為：BMI指數(shù)=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）
在得知自己的BMI指數(shù)情況之后，我們還需要結(jié)合自身的實(shí)際情況，補(bǔ)充不同分量的營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物的補(bǔ)充對(duì)于不同的孕婦，有不同的側(cè)重點(diǎn)，找到適合自己和胎兒的營養(yǎng)，才能有效地控制體重和保持健康！
孕期控制好體重
就是為了更好地實(shí)現(xiàn)順產(chǎn)
因?yàn)樘旱拇笮?/span>
是實(shí)現(xiàn)順產(chǎn)的其中一項(xiàng)重要指標(biāo)！
