當(dāng)孕媽懷著幸福的心情迎接了寶寶，孕媽就晉升為正式的新手媽媽了。新手媽媽除了對寶寶各種關(guān)心呵護照顧焦慮，還有一大煩惱，就是產(chǎn)后何時才能恢復(fù)身材。多項關(guān)于減重的研究證實了一個憂傷的結(jié)論：假如媽媽產(chǎn)后1年內(nèi)沒有能有效瘦身，特別是減少腰腹部的脂肪滯留，那么基本上以后就要保持這種胖胖的身材了。
那么，新手媽媽怎樣才能產(chǎn)后盡早恢復(fù)自己生娃前的的好身材呢?
1、孕期你不能胖太多，尤其是在孕早期。如果你在孕早期迅速胖起來，那很大程度上，你增加的體重都是長到了你自己身上，而且這部分體重多數(shù)都是惱人的脂肪。只有在孕中期或者晚期，如果產(chǎn)檢發(fā)現(xiàn)胎兒發(fā)育的大小不達標(biāo)，醫(yī)生才會建議你額外多吃點，這時就聽醫(yī)生話，補起來。其他時間，請按照你平常的食欲胃口正常吃，如果實在擔(dān)心營養(yǎng)不足，可以每天早晚補充一杯孕婦奶粉。
2、產(chǎn)后四周后，你要盡可能恢復(fù)一定量的運動。這種運動并不是健身房或者一定要去跑步多少小時。專家的建議是，盡早開始——走路。對于產(chǎn)后的媽媽來說，盡早開始走動而不是臥床坐月子，可以讓媽媽的身體機能盡快恢復(fù)。飲食配合運動是減重的鐵律，媽媽千萬別以為要母乳喂養(yǎng)寶寶或者產(chǎn)后身體恢復(fù)，你就需要大補特補，以你的胃口為準，吃八分飽，不要吃撐了。由于腰腹部是產(chǎn)后媽媽瘦身的重點難點，你可以在產(chǎn)后選擇使用收腹帶輔助腰腹部的恢復(fù)。
3、你要堅持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)為何會減重，因為媽媽身體分泌制造乳汁是需要額外的熱量的。這意味著，媽媽在正常飲食的基礎(chǔ)上，多了一個消耗熱量的活動，母乳喂養(yǎng)推薦至少喂養(yǎng)至寶寶6個月，這個時間段也是產(chǎn)后媽媽減重的重要時段。母乳喂養(yǎng)成功的關(guān)鍵是要盡早開奶，如果寶寶吮吸無力，你可以試用吸奶器來幫忙。當(dāng)你母乳喂養(yǎng)進入正軌，母乳的分泌量可能會越來越多，如果寶寶一次吃不完，就需要把多余的奶吸出來，保證正常的泌乳，同時把吸出的奶儲存好以備寶寶以后吃。祝愿新手媽媽都能健康的恢復(fù)身材，一起做有寶寶的美少女!
